GLADNYHET

Vi er videre til finalen i vixen blogawards!! Marte ga meg nettopp godnyheten! TUSEN TAKK til alle som har stemt Marte skal få skrive et mer utfyllende og takkende innlegg til dere i morgen, men jeg måtte bare dele det 😀 TAKKTAKKTAKK, det er kuult! :

Peace

 

Sprek og blid

Hei dere!

Hele tiden har jeg tenkt at etter nyttår, DA skal jeg begynne å spise sunt og trene litt mer strukturert.Vel, plutselig var “etter nyttår” kommet da, og vel så det. Så i går ble treningsbagen med på jobb, og løping hjem sto på tapetet. To mil Kolsås – Nedre Grünerløkka. Kollegaer tror det har klikka for meg når jeg surrer rundt i treningsklær i det de pakker sammen for å sette seg i bil eller buss for å farte hjemover. Tror kanskje det har klikka litt for meg jeg også. Dette hadde ALDRI skjedd for ett år siden. Men så sto jeg der da.


Tipper fotografen kom med en mobbekommentar i det poseringen skulle skje shit – burde faktisk øvd på posering før Vixen finaleslipp i morgen. Humøret var på topp, ingen tvil om det! Så da la jeg ut på tur da.

Bestemte meg for å løpe en litt annen vei enn jeg har gjort tidligere, og løp langs E6 nesten fra Lysaker og inn til sentrum. Den veien var laaaaang.. Når man ser sentrum langt bortistan, merker jeg at jeg må jobbe veldig med psyken. I tillegg begynte det å blåse, og jeg hadde tilbakelagt ca 12 km. Ergo var litt over halvveis, og hadde mest lyst til å bare kaste meg på neste buss. Veldig glad for at jeg klarte å holde ut! Det ble tilbakelagt nøyaktig 2 mil på 1 time og 58 min. Første gang jeg klarer å løpe to mil på under to timer, og jeg var storfornøyd og veldig stolt av megselv når jeg kom hjem :-


Etter at dusjen var tatt, hadde jeg MEGALITElyst til å lage middag. Var på tampen av å bestille pizza fra en eller annen sjappe i nærheten her. Heldigvis har jeg en litt mer fornuftig og ikke-så-lat roomie som foreslo salat istedet. Hun fikk overtalt meg til å lage salat til middag, hvis vi kjøpte litt smågodt i tillegg. Da gikk det plutselig greit å styre litt på kjøkkenet likevel –

Neste gang det blir langkjøring satser jeg på å løpe 25 km! Har aldri løpt lenger enn 21 km, så kanskje på tide at den grensa blir pusha snart.

I morgen får vi vite om vi er videre til finalen i Vixen Blogawards, og vi er SÅ spente!! Det hadde vært utrolig kult om vi hadde kommet videre til finalen for da får vi sikkert gå på rød løper ogslikt vet dere, og det er jo noe for sprekfisene –

– Marte

 

Maraton sa du?

Mens Marte er ute og løper mil etter mil har jeg på nyåret her imponert med, hold dere fast. En hel mil! Knallbra på 7 dager og 7 netter det? Neida, men grunnen til jeg har vært litt stille her i mitt offentlige palass er nok at jeg er en judas. Jeg har byttet ut løping med 2 x tabata, zumba og step styrke. Godt vet jeg selv at jeg verken skal danse til shakira, løpe trappeløp eller.. hva skal jeg oversette tabata med da? Jeg vet ikke. Men jeg skal ikke noe som ligner på tabata den 6 April heller. Løpe skal jeg. Hele syke 42 km. Tiden flyr, og datoen nærmer seg med stormskritt. Ikke mine stormskitt that is cheesy. Men jeg VET innerst inne at jeg må bytte ut den stramme rosa aerobictoppen med ullundertøy, softshell genser, handsker og vindtett og vanntett løpejakke. Tusen lag med klær passer tydligvis dårlig for meg som elsker å sprade rundt med minst mulig. Men må man så må man. I slutten av uken lover jeg å jaffal løpe dobbelt så mye som jeg har gjort i hele år tilsammens 😀 I go girl! Snart

Den gode nyheten er vel at jeg har klart EN UKE uten snop og sjokolade! Yey mey! Jeg er så flink og fornøyd 😀 Dagens middag på bildet over. Grønn julebrus bestående av spirulina pudder øker energinivå og renser kroppen litt, 2 bananer, og eplejuice. Nom nom. Etter noen timer i frysen er det blitt min nye favorittbrus. På ekte. Det har sikkert klikket for meg. Håper bare jeg begir meg ut på rett trening også snart. Only time will show

Ha ei fin uke alle i hop!
– Cecilie

 

Årets første treningsøkt

Hei dere!

Årets første treningsøkt lot faktisk vente på seg helt til 5. januar. Mange haster seg nok avgårde for å trene av seg julekiloene så snart kalenderen viser januar, jeg syns det var helt okå å spare på juleflesket som har samlet seg på magen frem til i går. De første dagene i det nye året har for det meste gått til å slappe av, rydde og ordne litt i det nye hjemmet, og være sosial med venner og venninner fra Oslo. Har også spist bøttevis med snop og junkfood allerede prøvd to av kebabsjappene rundt der jeg bor, frukt, grønnsaker og sunne middager.

Jeg DIGGER faktisk at snøen ikke har kommet og lagt seg i Oslo enda. Ja, det er koslig med snø, men den kan godt holde seg på fjellet, slik at jeg kan oppsøke den når jeg ønsker det. Jeg ønsker jo ikke å traske rundt i slaps og snø i sentrum, i tillegg er det fortsatt mulig å trene utendørs når snøen uteblir. Så plisplisplis, ikke kom helt enda, kjære snø!

Så, i går da, kom jeg meg på løpetur, siden jeg nesten har spist opp alt snopet som ble handlet før jul etter at jeg kom tilbake til Oslo fra juleferie. Trengte nok litt pushing, men det gjorde at løypa opp til Nydalen ble løpt atter en gang. At jeg aldri bli lei av å løpe der, skjønner jeg ikke. Hver gang jeg nærmer meg Nydalen drømmer jeg om å en gang bo i de nye, fine leilighetskompleksene som ligger langs løypa. Mulig det er det som motiverer meg : Hastigheten i går var noe bedre enn løpeturen før nyttår, det var gøy å se! Jeg MÅ bli flinkere til å pushe meg på tid og hastighet, er altfor glad i å løpe i komfortsona.


Her ser dere løpingen for i går til venstre og løpingen 30. desember til høyre. Gjennomsnittsfarten er 20 sek bedre enn sist, så da får målet være å ha en gjennomsnittsfart på under 5:30 neste gang :

Til uka har jeg planer om å gjennomføre nok en langkjøring, og få til en styrkeøkt urk….

Ønsker dere en fin og sprek uke, nå kan dere sette standarden for resten av året!

– Marte

 

Nyttårsforsett/-mål

Hei,

I dag er det andre januar, og en kan på nytt ta frem lista over forsettene som ble laget for akkurat ett år siden – for å heller prøve å gjennomføre de dette året. Nå har det seg sånn, at jeg tror egentlig ikke jeg hadde noen nyttårsforsetter i fjor. Så jeg lagte en ny liste for året 2014 – tilpasset året 2014 noen litt mer seriøse enn andre, de to første punktene på lista er for eksempel superseriøse. Er sikker på at lista burde vært enda lenger, og bare nå mens jeg sitter å skriver innlegget kom jeg på at jeg absolutt burde hatt som mål å fått ned prisen per treningsøkt på SATS. Tror faktisk jeg er så sjelden på SATS at de gangene jeg er der, koster det meg 160 kr. KNALLBRA, Marty. Næt. Kjipt jeg ikke kom på det før etter at lista var laget, nå er det liksom for sent å gjøre noe med det –

Nyttårsfeiringen min ble forøvrig litt roligere enn hvordan Cecilie beskriver sin feiring. Denne frøkna var nemlig litt partypooper og i seng rundt klokka ett. Til gjengjeld ble jo dagen i går tipptopp, og hangover-fri. Koste meg VELDIG på nyttårskvelden, og da sier jeg bare at ett bilde sier mer enn tusen ord:


Har dere laget noen nyttårsforsetter?

– Marte

 

Hvordan finne løpeformen?

Oppskriften til det ligger DEFINITIVT IKKEi å spise 3 retters middager hver dag i en uke. Heller ikke i å drikke som du er 14 og et halvt år på nyttårsaften. Den ligger heller ikke i å ligge inne i senga og se serier og spise sjokolade, mens du ser ut på gråværet og beundrer andre som er flinke og kommer seg ut og trener. Det bekreftet nemmelig den ganske rævva formen jeg har pådratt meg siste uken her idag. Jeg klarte å løpe en hel imponerende mil, på en enda mer imponerende tid på hele 1 time og 1 minutt. KJEMPEBRA! Jeg vurderte å skylde det hele på dårlig vær, og mye motvind. Men må nok bare sluke noen kilo kameler og innrømme at det mest sannsynlig er ribba som har lagt seg rundt magen, pinnekjøttet som gnir på innersiden av låra og kalkunen som har gjort rompa enda seigere. Alkoholen er NETTOPP kommet utav kroppen, og de som sier dag to på bakfylla er verst kommer jeg ikke til å lage noe krangel med. Formen er på bånn. Så til dere som vil ha råd av meg og min løpeform, her kommer de. Jeg skal til og med prøve å være litt seriøs, hvis jeg klarer og konsentrere meg nok til det.

Så. Hvordan finne løpeformen?

1. Først og fremst er det viktig å innse at alle er amatører før en starter. Det vil ta mer enn en dag, faktisk også mer enn en uke, kanskje til og med mer enn en mnd før du begynner og synes det er kjekt å løpe. Jeg for min del var i slutten av 2013 AKKURAT begynt og tenke det var litt kjekt å løpe, fordi det ikke var like tungt lenger. Vel hello there tilbakefall. 2014, like dårlig form som når jeg startet å løpe for gudene vet hvor lenge siden. Det bringer oss til punkt nr 2.

2. Ikke drikk for mye alkohol. Mest sannsynlig går nesten hele den gode opparbeidede formen din i dass, og du trenger 3-4 dager igjen før du begynner å komme tilbake i brukbar form. Alkoholkvelden er somregel aldri verdt strevet du må gjennom etterpå. Så løping får faktisk alkoholikere som meg til å se gleden i å kun innta en enhet og to en kveld med venner, istedet for en vin og to.

3. Jeg hadde tenkt å si at du MÅ begynne å spise sunnere. Men den formelen der motbeviste jo jeg selv ganske greit i fjor. Jeg spiste ikke sunt i det hele tatt, men kom i bedre og bedre form allikevel. Når det er sagt har jeg innsett at selv om jeg ble bedre, vil jeg mest sannsynlig bli enda bedre hvis jeg konsentrer meg om å spise hakket mindre og har hakket mindre kilo og drasse med meg derfor har jeg nyttårsforsett om 0 snop. Et nyttårsforsett jeg ikke er spesielt glad i meg selv for at jeg har bestemt meg for å ha for øyeblikket. Men men.

4. Sett deg delmål underveis på turen. Kjenn an dagsformen. Velg en løype som du ikke nødvendigvis trenger å være i mål på etter 5 km, men som du kan utvide halvveis hvis du kjenner at du har pust nok til det. De periodene du er sliten under turen, bestem deg for å aldri stoppe. Jogg uansett, samme om det ser ut som du står og hopper opp og ned på samme punkt. Bare du jogger hele veien. Det er dødsmotiverende. Etterhvert vil du merke at du klarer lengre og lengre strekninger uten å stoppe. Fremgang er god motivasjon :

5. Skriv ned resultatene dine. Konkurrer med deg selv. Ikke nødvendigvis med dine egne tider, for det kan bli umotiverende i perioden du stagner. Og alle stagnerer på et punkt, så ikke bli lei deg og gi opp av den grunn. Plutselig bli du bedre igjen, hei hå! Men det er viktig å ikke sammenligne seg selv med for mange. Alt for mange har for vane av å samenligne seg med de beste, og bli umotiverte av den grunn. Vær heller en taktiker som meg om du absolutt SKAL samenligne deg med andre. Still deg vedsiden av den som ser ut som den er dårligst på mølla, ikke den beste. Vinn hver gang! Aldri tap en konkurranse, rot frem konkurransemenneske i deg selv, det funker hver gang!

6. Husk at formen kommer snikende, du kommer mest sannsynligvis ikke til å merke det selv engang. For de fleste etterhvert som de blir bedre pusher seg selv automatisk LITT mer, og løper så raskt de klarer helt automatisk. Dette gjør at du blir like sliten hver gang, og synst det er tungt og jævlig å løpe HVER gang. Legg gjerne ut på løpeturer med ulike mål hver gang. Ha en langøkt i uken hvor det er selve distansen som betyr noe, ikke tiden. Så kan du ha en halvlang økt, som du kun løper for å se hvor god form du er i. Ha også intervalløkter for å få bedre form. Variert trening er superviktig. Både for å komme i bedre form, men også for å holde motivasjonen oppe og ikke bli lei.

7. Sist men ikke minst: Ha rockabilly treningsmusikk slik at du glemmer ut hvor jævlig bena dine har det!

Kommer ikke på mer i farten her, men finnes nok flere magiske formler jeg kan komme med på et senere tidspunkt når jeg har bedre tid til å sette meg ned og klatte nedmagiske ord for å få dere i treningsform. For min del blir første delmål for å bedre dagens formkun gleden jeg skal få av å slå årets elendige rekord på1 mil.Er ikke så mye som skal til. Med det håper jeg at dette superinnlegget gjør at alle de kjekke leserene våre roter frem løpeformen så snart som mulig. Takkebrev kan leveres som kommentarer på innlegget når den tid kommer. Uansett kjekt at lesere kommer med forslag til hva vi skal skrive mer om, fortsett med det Ha en fin dag!
– Cecilie

Tilslutt: Husk atdet er ALLTID bedre å trene litt, enn ikke noe i det hele tatt. Det er til og med bedre å KRYPE en km, enn å gro rompa fast i sofaen. Det er nok det beste treningsrådet jeg har i dag. Det er alltid bedre å gjøre noe, enn ingenting. Lov deg selv å ikke gro fast i sofaen, og vips så står du på startstreken på parismaraton du også

 

Happy new year

Godt nyttår alle sammen. For min del feires det så langt ned i hodeputen jeg klarer å komme. Jeg ER så fyllesyk. Det er ingen tvil om at jeg er ALTFOR gammel til nyttårsrølp og nyttårsfeiring. For å gjøre en lang natt kort, kan jeg fortelle så mye som at jeg begynte allerede utslitt etter å ha kjørt direkte etter jobb fra bergen-haugesund kl 19.30. Kjørte hardt, uten stil i 12 timer og sloknet på sofaen til verten kl 07.30. Galskap. Våknet opp skjelvende, og fortsatt altfor beruset i 11tiden og ruslet meg avgårde ca 1 km i noen utslitte guttesko jeg stjal for anledningen. Til alle som såg hun i svart lang kjole, som prøvde og gjemme seg langt nedi det digre grået sjerfet sitt uten å lykkes med det kan jeg bare bekrefte med en gang til dere at det var meg. Og nei, det var ikke walk of shame, tenk. Det ble uansett dagens trim, og for min del varte den turen ALT forlenge. For å gjøre det hele mye bedre, serverte bestemor… hold dere fast. Tørrfisk!! til middag. Null sympati for frøken bakfull med andre ord. Når jeg om noen timer blir i kjørbar form igjen skal jeg rett på mc donnalds. Den eneste gode nyheten so far til dere som fortsatt tror jeg har håp, er at jeg ikke har spist snop i år enda. Kjempebra! Bare 364 dager igjen til gjensynet med sjokoladen min. Okei, nå må jeg takke for meg og stupe tilbake under dynen her. Ønsker uansett dere alle et fantastisk 2014, gjør det beste utav det

– Cecilie