Bare du setter dine egne begrensninger

Hei dere!

I det siste har dere kunnet lese om mine alternative treningsmetoder som jo egentlig ikke er noe å skryte av treningsmessig kan skryte av at jeg er sykt god i Alias, sykt god i bowling, sykt god på å spise pannekaker osv, men jeg vet jo at dette ikke ruster meg bedre til å gjennomføre maratonet i april – ikke er jeg sykt god i noen av de aktivitetene heller. Så når jeg fikk melding fra Cecilie i gårkveld om at hun hadde tilbrakt tre timer på treningsstudioet som ikke innebar en halvtime i badstu og en halvtime i dusjen, bestemte jeg meg for å komme meg på trening i dag jeg også. I morgen har jeg treningsdate med Vigdis igjen, men det går faktisk anå trene to dager på rad.

Jeg har egentlig tenkt at det ikke lar seg gjøre å gjennomføre flere langkjøringer utendørs her i Oslo før maratondagen 6. april, siden snøen for alvor har lagt seg. Overalt. Detgår det ikke an å løpe på – har jeg tenkt. Etter litt om og men og frem og tilbake, konkluderte jeg med at jeg likevel ville prøve meg på løypa hjem fra Kolsås i dag – heller det en løping på mølla ass. To mil. Om det ikke skulle gå, så er det ingen problem å hoppe på en buss eller tbane på veien. Gradestokken viste 0 grader, og fortauene var snøbelagt. Jeg tok utfordringen.


Etter omtrent en kilometer var jeg vant til snøføret. Store deler var fortauene helt preppa, og det var ikkeno problem å løpe i det hele tatt. Langs E18 var løypa fri for snø, og DET var deilig det. Strekningen fra Lysaker til sentrum jeg slet litt mentalt med sist gang, gikk derfor som en lek ok, kanskje ikke en lek, men var ikke nevneverdig tøff i dag. Jeg blir dog aldri helt klok på hvor jeg skal løpe når jeg er kommet til Tjuvholmen / Vika, og prøvde i dag en ny vei. IGJEN førte den meg til Brugata og Hausmansgt, så der ble det sikk-sakk løping mellom barnevogner, folk med store bæreposer og gudvethva på snø som minnet mer om sand. Unngikk Karl Johan og Jernbanetorget da – så litt flinkere denne gang enn sist vil jeg påstå :-

Når jeg var kommet utenfor leiligheten, viste Endomondo den beste løpeappen vil jeg påstå 19,65 km, og når jeg har løpt over en halv kilometer, MÅ jeg alltid løpe opp til neste kilometer før jeg avslutter. Surra derfor litt frem og tilbake, opp og ned i området her for at den skulle vise 2 mil. And it did. Sprekfismarty var SÅ fornøyd!


Det ble ingen rekord tidsmessig på 2 mil – tvert i mot satte jeg i dag en sinkerekord på etappen. 2 timer og 5 min. Dog er jeg veldig fornøyd med å bare gjennomføre i dag, det var vel ikke akkurat helt tilrettelagt for noen rekordsetting. I tillegg hadde jeg ikke kledd meg helt optimalt. Tightsen jeg brukte er ikke foret, jeg hadde ikke tatt på meg buff, og fingrene ble livløse en periode under økten til tross for at jeg brukte hansker, de var sikkert bare litt for tynne. På grunn av tightsen, mista jeg følelsene i låra og rumpa allerede etter de første kilometerne, og fikk aldri tilbake følelsen der wtf, trodde musklene skulle bli varme etterhvert – but no.

Så da håper jeg ikke andre heller skylder på snøfallet, når jeg kan løpe på snøen, kan duogså løpe på snøen. Det er faktisk bare du som setter dine egne begresninger!

Håper dere også har hatt en fin onsdag! Jeg har spist både cookies og iskrem i kveld – med den beste samvittighet.

– Sprekfismarty

 

Alternative maratonforberedelsesaktiviteter

Hei!

Jeg forbereder meg daglig til maratonløpet i april. Blant annet passer jeg på å få nok energi til treningsøktene mine ved å innta sjokolade stort sett hver dag, spiser sushi eller laks annenhver dag, får opp humør og energi med alkohol, blitt bedre i den ganske-så-lignende-sporten bowling og fingertrening på mobilen. Det er stort sett dette de siste dagene mine har bestått av – så da har jeg altså brukt over en uke !!! på å forberede meg på treningsøkten jeg skal ha senere i dag!

Her ser dere hvordan jeg forberedte meg på lørdag:

Ganske crazylook. Etter denne gigapannekaka med nutella, nøtter, krem og sjokoladesaus burde kroppen være mer enn klar nok for intervaller og styrke.

Så med så mye forberedelser satser jeg på at dette blir en god treningsuke!

Håper dere har en fin mandag – ny uke, nye muligheter :-

– Marte

 

Alternativ maratonforberedelse pt 2

Hei,

I tillegg til aktivitene nevnt under, har jeg også hatt mosjon gjennom party alias den siste uka. Det spillet får skikkelig opp pulsen, og jeg er veldig glad for at jeg ble med på aliaskveld istedetfor en treningsøkt på Elixia eller SATS! Se bare her anbefales å se med lyd:

Cecilie har brukt mye tid på både filming og redigering av filmen, helt tydelig at hun har skillz innen film- og fotoredigering! Så, mens Cecilie faktisk løper forholdsvis lange distanser, har jeg løpt intervaller i dag. I tillegg til maratonet, vil jeg også løpe meg inn på Holmenkollstafettlaget til arbeidsplassen min, og der gidder jeg faktisk ikke være sinka. Så at å trene til en distanse på rundt 1-2 km ikke er det samme som å trene til en distanse på 42 km, er bare tull :- Prøvde en ny måte å løpe intervaller på, såkalt pyramideintervaller. Huska sånn ca hvordan pappa lærte meg at det burde være, og vi jeg og Vigdis gjennomførte økta slik: Oppvarming: 9 min, 1 min gåpause Første intervall: 4 min, 2 min pause Andre intervall: 5 min, 2 min pause Tredje intervall: 6 min, 3 min pause Fjerde intervall: 5 min, 2 min pause Femte intervall: 4 min Nedtrapping: 10 min rolig jogg og gåing

I pausene gikk vi på mølla på rundt 5/6, intervallene lå mellom 13 og 14,5 på hastighet. Må si jeg er mektig stolt og imponert over Vigdis! Hun var helt rå, og gjennomførte hele økta, selvom hun omtrent spøy på siste intervall. FLINKA! Jeg var også megasliten når økta var ferdig, men humøret er alltid på topp likevel.


Til tross for at jeg omtrent hater å løpe på tredemølle, gikk det egentlig ganske greit i dag. Mon tro om det hadde med min kule og fete treningspartner å gjøre, det kule lyset de hadde i tredemøllerommet som skifta farger mellom blå, gul, rosa ellerno, eller at jeg bare var liiitt mer positivt innstilt til økta på forhånd. Jeg hadde tenkt gjennom hvordan jeg ville økta skulle være i detalj, også hvilken hastighet jeg skulle ha når jeg løp. Det tror jeg er viktig før man møter opp på treningssenteret ha en PLAN.

Det ble totalt tilbakelagt 9 km på 54 min, noe som forsåvidt er ganske ubetydelig i intervalløktene. Etter økten satt vi å preika i badstua, helt til det kom to karer som helte bøttevis nesten med vann på ovnen, og vi holdt på å tørke ut til rosiner. Det var digg helt til de kom å ville koke oss levende!

Håper dere har hatt en fin start på uka :-

– Marte

 

Goodiebags og litt løping

Som jeg nevnte over her var jeg ganske fyllesyk og udigg i formen etter onsdagens fyllefanterier. Trenings-meg later jo som jeg ikke er vant til alkohol lenger, og kroppen har tydeligvis begynt å tro på meg – noe som gjør at den streiker HVER gang jeg inntar bare 1-2-3 flasker champis eller noe. Dustekropp.

Tenkte jaffal jeg skulle fylle dere litt mer inn på noen av fordelene av å være i vixen-finale. Alle som var der fikk hversin super goodiebag. Vi som var finalister fikk hørte jeg rykter om litt mer oppi vår. Viser under innholdet i Marte sin goodiebag siden hun tok seg bryet med å legge det så kult utover gulvet : Jeg som holdt ut litt lenger på nachspiel fikk plutselig litt mer innhold i min. Vi var på nachspiel med innkjøpssjefen i Maxfaktor TK som delte gledlig ut mye nytt kult stæsj fra Maxfaktor. Noen av maskaraene var ikke kommet på markedet enda engang, så de gleder jeg meg til å prøve. Ellers fikk jeg et ipadcover utenom og litt flere selvbruninger. Skryte skryte. Vi møtte også gjengen bak Coverbrands, og pratet i timevis med den hyggelige gjengen. Morromorro. Vi får se da om vi har noe mer kontakt med de fremover


Så over til det jeg EGENTLIG driver med. Litt trimmerier. Denne uken har jeg vært så flink at jeg har hatt hele 2 !! økter sånn rent treningsmessig, veldig imponerende. Dagens økt er da 1/2.


For å ro meg litt bort fra treningen igjen, kan jeg unnskylde den kule poseringen på bildet med at vi møtte årets vinner av årets fotoblogg på vixen. Han lærte oss mange nye triks, så jeg måtte såklart prøve ut alle disse. “Ha-en-fot-i-sengen-trikset” kan jeg ikke gi han æren av da, det trikset fant jeg på helt selv. Samme med pilen-gjennom-magen-effekten ble litt overivrig på redigeringen kanskje. Jaja, over til trimmen.

I dag løp jeg hele 11,4 km. Ikke spesielt langt for en “maratonløper” som meg, men en god start etter alle alkoholenhetene som på magiskvis har havnet nedi kroppen min i løpet av uken her. Med en gjennomsnittsfart på 6min/km løp jeg ikke spesielt fort heller. Jeg vurderte å skylde på vinden, men Marte suser jo gjennom vindløping med gj.snittsfart på 5:30 så da kommer jeg ikke så langt med det heller. Men men. En av oss må jo være den dårligeste å løpe også? Hadde jo ikke vært like gøy hvis begge bare plutselig var i superform! Mens hun har løpt av seg juleribba for mange uker siden, ligger den fortsatt og klamrer seg litt til lårene mine ser det ut til – så jeg får smøre meg litt med tålmodighet før den forsvinner her også. Hjelper kanskje ikke så veldig mye at jeg og frk.Svanevik hadde hversin smågodtpose her i går, 3 boller hver, jeg hadde min helt egen chips pose i tillegg til en stor sjokoladeplate. Ja, dere hørte meg riktig. Jeg måtte bryte snopeløftet mitt på torsdag ser dere, smågodtet til marte låg og ropte på meg fra posen hennes! Men sjokolade er jeg fortsatt foruten altså, så litt småflink kan jeg fortsatt kalle meg. Eller kan jeg det? Kanskje ikke. Jaja.

Ha en fin dag :
– Cecilie

 

Vixen blogawards

Da kan vi gledelig meddele at vi nådde festen! Ikke fullt like gledelig kan vi meddele at vi ikke vant denne gang, men vi gratulerer Silje M. så mye med seieren som årets treningsblogg! Vi følte nesten vi hadde vunnet allerede som bare fikk komme så langt, så det var stas!

Legger ut bildedryss fra kvelden da jeg fortsatt er for fyllesyk til å fortelle alt fra kvelden : Kort fortalt bestod min kveld av: bobler, sushi, bobler, mingling, bobler, pressevegg, bobler, utdeling, bobler, mingling 2 x nach og bobler bobler bobler! : Marte som skulle på jobb dagen etter gikk hjem i 11 tiden, mens jeg og Trine holdt det gående til kl 05.00 og gikk hjem for å legge oss i det Marte stod opp for å være flink pike.

Veldig kjekt arrangement! Hvis vi fortsatt skal løpe marton eller driver blogg neste år krysser jeg alle fingre og tær for at vi er like heldig og blir nominert igjen da også : hehe.

– Cecilie

 

Dagen før dagen

Hei dere!

I dag er det dagen før dagen – i morgen skal Sprekfisene flotte seg på Vixen Blogawards. Mon tro om vi er verdig årets treningsblogg årets prøver-å-bli-flinkere-til-å-trene-og-spise-mindre-snop-blogg hadde kanskje vært en mer passende tittel. Sender det inn som et forslag for neste års Vixenrunde!

Jeg lada opp ettermiddagen med å ringe til Cecilie for å høre om hun hadde kommet seg på flybussen i Bergen det hadde hun og spørre om eg burde dra på trening i dag – eller finne frem seng til henne og dra på neglelakkjakt for å finne noen superfreshe vi kan bruke i morgen. Madrassoppblåsing elektrisk og neglelakkjakt fikk alle stemmer fra sprekfisene, og da ble det ikke tid til å trene. Endte opp med tre lakker hadde bare en ubrukelig fra før, så nå er jeg sikker på at vi kommer til å stjele hele showet i morgen.

Som dere også skjønner Cecilie har ankommet Oslo og jeg har gjort om soverommet mitt til en leir. Madrass, koffert og ei frøken til som kommer i morgen leiren blir da utvidet. Skikkelig gøy å se sprekfisen igjen, og gleder meg masse til vår faste leser, Trine, kommer i morgen!

For å gi Cecilie en fin velkomst i storbyen var vi en gjeng ute å spiste i kveld. Cecilie valgte å ta dessert – og jammen fikk vi ikke brownie når vi var tilbake i leiren her også. Dobbelt opp med dessert for ceccen, og jeg har spist chips og ostesmørbrød til middag-ish før kveldsmat-ish på restaurant. I tillegg til brownie. Så sånn gjør sprekfisene det, dagen før dagen –

Har ikkeno bilder fra dagen, så da legger jeg heller ut bilde fra den første løpeturen vi hadde sammen etter at vi hadde meldt oss på maraton i september og ikke en gang hadde startet opp bloggen enda:

Håper dere har hatt en fin dag!

– Marte

 

Ute i siste liten

Hei dere!

I skrivende stund er vi i gang med forberedelser for vixen finalefest i kveld. Til tross for at vi har visst om eventen lenge, er vi nok litt ute i siste i liten. Plutselig fant Cecilie ut at hun måtte få trene av seg dessertene hun inntok i går, og tok en økt på SATS tidligere i dag. Intervaller og styrke. Hun er jammen flink!! Cecilie har også løpt rundt i Oslo for å finne sko og ytterjakke – og kom hjem med begge deler :- Jeg har ikke hatt så god tid til å forberede meg, dagen har egentlig gått litt i å grue seg til kvelden mens jeg har prøvd å fått jobbet litt innimellom mener – jeg har jobbet hele tiden, og ikke tenkt på Vixen i det hele tatt. Jeg aner ikke hva som venter oss, og har litt blandet forventninger til kvelden.

Siden vi er litt sent ute med forberedelsene, har ingen av oss blitt brunere siden forrige vixenevent. Da kunne vi lett bli forvekslet med å bli “bleikfisene”, vi så omtrent gjennomsikte ut i de svarte kjolene våre. Cecilie har vært litt fornuftig å valgt en langermet kjole, jeg gjentar suksessen fra forrige gang :- Ikke har vi hatt tid til å ta restylane i leppene, botox i pannen, gelenegler, falske øyevipper, tattoverte øyenbryn, extension, hvitere tenner eller skaffet en chiuahua til å ha i veska heller. Menmen, vi er klare til å gå veldig straks!

Til slutt må jeg bare IGJEN takke for alle som har gjort at vi har kommet så langt. Juryen som valgte oss ut blant over 10 000 nominerte blogger, og alle som har stemt oss frem til finalen! Tusen takk skal dere ha, vi må ha verdens beste og kjekkeste lesere :-

Ønsk oss lykke til i kveld – vi føler oss allerede som vinnere!

Fine, fine Trine som har kommet til Oslo for anledningen!

– Marte

 

Når du vil som minst

…er DA det er viktig å gjennomføre. Hadde avtalt å løpe med mat- og kostholdsdronninga Charlotte charliedigernes på instagram i dag. Våkna opp til kuling og en vind som blåste 12 m/sek igrunn ikkeno løpevær mao. Vi var begge to litt lite gira på å gjennomføre løpeturen, men bestemte oss for å prøve. Frøken Digernes som ikke er diger i det hele tatt hadde vært på en snurr i går, men den jenta har vært i militæret og ditcher ikke en plan.

Plan: Løpe rundt hele Torvastad, som innebar 50/50 med motvind og medvind. Omtrent 12 km. Flere stikkveier snarveier vi kunne ta istedetfor den lengste løypa, som betød at vi måtte jobbe mye med psyken underveis. Når hodet vil ta snarvei eller stoppe opp, er nettopp da vi må ta kontrollen tilbake og ikke gå i snarveifellene. For nei det finnes ingen snarvei til god helse. Ikke tror jeg det finnes snarveier i maratonløypa i Paris heller.

Må si jeg er MEKTIG innponert over innsatsen og viljestyrken til Charlotte. Frøkna har knapt løpt over en mil før men er flink til å løpe mila, og da er det virkelig en deilig følelse å knekke den koden å løpe over en mil i strekk. For å ikke snakke om i hvilket vær hun valgte å bryte den barrieren i! Hadde Vixen hatt en pris for årets beste sprekfisløpevenninne, hadde du fått den –

Det var to stolte frøkner som stilte opp på photoshoot etter økta på trappa:

Vi holdt ganske god fart hele veien, noe jeg ble veldig overrasket over når vi var i mål. Vi stoppa ikke en eneste gang, men følte vi til tider jogga på stedet hvil i den sterke vinden underveis. Tok feil der gitt tren ble på 12,07 km og en gjennomsnittsfart på 5:31 per km.

Som dere kanskje skjønner, har jeg vært hjemme hos familien i helga. Lillesøster har hatt bursdag, og da kommer storesøster på besøk fra Oslo. Stor stas! Hva angår medlemskapet mitt på sats, så har den ene økten min der i januar kosta litt over 300 kr. Må-komme-meg-til-sats-til-uka!!

Håper dere har hatt en fin helg, og er klar for ny uke.

– Marty

 

Gjesteinnlegg

Hei hei! :

I dag har Cecilie motivert meg til å bli med ut på en liten treningsøkt. Jeg hadde i tankene at jeg burde trene, men manglet den motivasjonen etter å ha jobbet hele helgen. Så det passet perfekt å få en melding fra Cecilie i dag om å bli med ut å jogge:


Som Cecilie og jeg pratet om når vi møttes, hadde igrunn begge to i dag bare tenkt tanken på at å jogge hadde vært lurt. Men ingen av oss ville egentlig ta på oss løpeskoene og bevege oss. Flaks at vi ikke fant ut dette før vi møttes, for da hadde vi sikkert ligget i samme stillingen i sofakroken fortsatt. Det er det som er så supert med å løpe sammen med noen, at vi en kan dra hverandre med de dagene egen motivasjon ikke er nok. I dag var en slik dag. Glad for det nå, for det var skikkelig deilig å være ferdig!

Har allikvel en lang vei å gå for å nå målet mitt i juni. Jeg har blitt overtalt av Cecilie til å melde meg på halv-maraton skrekk og gru!. Supert å få gode tips og råd fra henne underveis, for å kunne nå målet, som er skremmende kort tid til :s Mens jeg først var i gang og melde meg på et halvmaraton, ble jeg faktisk så giret at jeg vurderte å slenge med meg på to til i samme slengen. Om det blir mer enn det i Juni får tiden vise, det er uansett godt å ha noen som kan pushe en over “dørstokkmila” og komme i gang! :

Resultatet vårt etter at bena havnet over dørstokken i dag ble en løpetur rundt storelundgårdsvatnet. Klokken var alt fra 6 til 7 og mørket begynte og stige på. Vi pratet litt om det under turen, at vi tideligere har brukt mørket som en unskyldning til å holde seg hjemme etter kl 5. Men til vår store overraskelse hadde vi tendenser til katteøyne, og vi klarte faktisk nesten å se alle humpene i veien, vi klarte oss altså mye bedre enn forventet. Sålenge en utstyrer seg med hauevis av refleks slik at bilene ser oss også, er altså ikke mørket noe problem. Jeg som ikke har løpt så alt for mange turer i år les: omtrent 0 slet også litt med bekledningen for anledningen og stilte opp med hele 2 ullgensere med regnjakke til. Tror jeg dropper minst ett av de lagene neste gang.

Vi løp og gikk litt om en annen, men en ting var vi enige om: vi skal ha mange turer sammen fremover, og det blir spennende og se utviklingen. Veldig kjekt å ha noen og løpe med, og etter at Cecilie har overtalt meg til å løpe så sykt mange kilometer er det vel på sin plass at hun løper mine første og tyngste kilometer sammen med meg, er det ikke vel? Jo, vi sier det slikt. Takk for all løpestøtte og motivasjon idag Cecilie, i morgen skal vi gå på fløyen!

Anette :-

 

Skøytetur på Stoltzekleiven

I går fikk jeg storfint besøk av min gode venninne Lena Dommersnes. Hadde derfor gårsdagen som restutisjonsdag for treningen etter en ikke så altfor hard fotballtreningsøkt på Torsdag. Men det var koos. Jentekveld med taco, norske talenter og litt rødvin i glasset – for de andre utenom meg. Tross at jeg begynner å nærme meg gammel liker jeg fortsatt bare hvitvin så jeg nøyde meg med pepsi max, woho!. Selv om jeg til nå i år har hatt snope og alkoholstopp kan jeg det å kose meg les: ostepop, brus, yoghurtnøtter, og iiiiiis lt3. Ingenting av det er snop eller sjokolade såklart.

For å kompansere for VELDIG mye innekos igår, måtte vi derfor hive oss ut i litt utekos idag. Stoltzen-Fløyen for alle penga. Det var GLATT, KALDT og mer KALDT. Men koselig! : : 80 av trappene var fylt med isog da mener jeg ikke sånn god digg is som jeg liker, som smaker sukker. Vi følte tidvis som vi var med på wipeout eller et annet spenningsprogram der folk leker litt med livet. Fra toppen til fløyen var det mye klamring til min gode venninne og vi skøytet oss bortover sammen. Følte oss som vi var 10 år der vi skøytet oss avgårde, men veldig kos. Og tro det eller ei, faktisk ingen knall eller fall på vimsehønene. Bra jobba jenter, bra jobba.

Fikk underveis på turen æren av møte “bloggkollega” Kristina Andersen hele 1 – 2 – 3 ganger! Veldig hyggelig smilende og positiv frøken : Hun gikk opp på ca samme tid som oss, og var veldig enig i at turen var LITT for glatt, og at det ikke var noen tvil om at den burde belønnes med varm sjokolade på toppen. Kjekt å møte hyggelige folk, og hun lever absolutt opp til sitt hyggelige rykte :

Et par bilder av turbuddy Lena på vei opp:

GOD HELG :
– Cecilie